Aktris Korea Jung So Min, yang dikenal melalui berbagai peran di drama televisi populer seperti “Playful Kiss” dan “Because This is My First Life”, telah menjadi inspirasi bagi banyak orang dengan perjalanan penurunan berat badannya yang signifikan tanpa harus melakukan diet ekstrem atau menyiksa. Membagikan tips dan filosofi hidupnya, Jung So Min menekankan pentingnya perubahan gaya hidup yang berkelanjutan dan sehat daripada diet cepat yang tidak berkelanjutan. Berikut adalah beberapa prinsip yang dia terapkan untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg: gunung388
1. Perubahan Gaya Hidup, Bukan Diet Ekstrem
Jung So Min menekankan bahwa kunci kesuksesannya adalah dengan membuat perubahan gaya hidup jangka panjang yang sehat, bukan dengan diet ekstrem atau metode penurunan berat badan yang cepat namun tidak berkelanjutan. Dia mengubah pola makannya secara bertahap, memilih makanan yang lebih sehat dan bervariasi.
2. Makanan Sehat dan Seimbang
Dia memilih menu makanan yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan sehat ini tidak hanya membantu penurunan berat badan tetapi juga menjaga energi dan kesehatan secara keseluruhan.
3. Porsi Makanan yang Tepat
Mengendalikan porsi makanan adalah kunci lain dalam strategi penurunan berat badan Jung So Min. Dia menerapkan konsep “hara hachi bu” yang berasal dari Okinawa, Jepang, yang berarti berhenti makan ketika perut Anda 80% terisi. Praktik ini membantu menghindari makan berlebihan dan memberikan tubuh waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik.
4. Air Putih sebagai Prioritas
Jung So Min menjadikan air putih sebagai minuman utama dalam sehari-harinya, menghindari minuman manis atau beralkohol yang dapat menambah kalori tanpa memberikan nilai nutrisi. Dia juga menyarankan untuk minum air putih sebelum makan untuk membantu mengurangi nafsu makan.
5. Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Memilih aktivitas fisik yang menyenangkan adalah bagian penting dari perjalanan penurunan berat badan Jung So Min. Dia tidak hanya fokus pada latihan di gym, tetapi juga menikmati olahraga dan aktivitas luar ruangan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik yang dinikmati lebih mungkin dijadikan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari.
6. Tidur Cukup
Jung So Min juga menekankan pentingnya tidur yang cukup. Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang terkait dengan nafsu makan dan mempertahankan berat badan. Dia berusaha untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk membantu tubuhnya dalam proses pemulihan dan untuk menjaga metabolisme yang baik.